Что такое личная "средняя скорость" и как она влияет на нашу жизнь
Чтобы добиться успеха, прилагать максимум усилий и устраивать гонки на выживание совсем не обязательно.
Джеймс Клир, бизнесмен, автор книги "Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих".
Что такое "средняя скорость"
У меня есть друг по имени Нейтан Барри. Недавно он написал три книги всего за девять месяцев. Как? С помощью одной нехитрой стратегии – писать 1 000 слов в день, а это около 2–3 страниц. Он делал так 253 дня подряд.
А теперь сравните его стратегию с типичным образом писателя, который запирается в домике в лесу на несколько недель и как сумасшедший строчит книгу. Такой автор‑маньяк работает на "максимальной скорости" – 20, может, 30 страниц в день. Но после нескольких недель такого безумного "марафона" есть два варианта развития событий – закончится либо работа над книгой, либо моральные силы автора.
Для сравнения: "максимальная скорость" Нейтана ни разу не достигла уровня сумасшедшего писателя из домика в лесу. Однако за год или два "средняя скорость" моего друга была гораздо выше.
Этот принцип можно применить не только к писательству. Например, кто угодно может почувствовать прилив вдохновения, отправиться в тренажёрный зал и позаниматься там один раз. Это "максимальная скорость". Мы придаём ей слишком большое значение и буквально зацикливаемся на ней. Насколько тяжёлой была тренировка? Что там с мотивацией? Как быстро выполнялись упражнения?
Но что, если вы попытаетесь вычислить средние показатели за последний месяц? Сколько дней вы тренировались? А если взять последние три месяца? Или год? Какой была ваша "средняя скорость"?
Стоит только посмотреть на ситуацию под таким углом, и сразу оказывается, что сначала вы неделю болели, потом пропустили тренировки из‑за усталости, а затем вообще уехали в командировку. В результате вы понимаете, что ваша "максимальная скорость" иногда бывает высокой, а вот "средняя" гораздо ниже, чем кажется.
По моим наблюдениям, этот принцип правдив для любой сферы жизни, в том числе и для привычек, связанных с работой, питанием или отношениями.
Удивительный факт о "средней скорости": она позволяет довольно быстро добиться успеха.
Мы очень часто тратим время и энергию на мысли о том, что необходимо приложить гигантские усилия, чтобы добиться чего‑то значительного. Мы говорим себе, что нам нужно запастись мотивацией и желанием. Мы думаем, что важно работать больше, чем остальные.
Но посмотрите на людей, которые двигаются вперёд и достигают прогресса, и вы увидите другую тенденцию. Нейтан каждый день писал по 1 000 слов. И что произошло через девять месяцев? Он написал три книги. При этом он ни разу не старался работать больше других. В конце концов, написать 2–3 страницы в день – это далеко не шокирующий показатель эффективности. Мой друг просто был более последователен, чем остальные, а его "средняя скорость" за эти 253 дня была гораздо выше, чем у большинства.
Как повысить "среднюю скорость"
Недавно мне рассказали об идее "выпускного вечера для привычек". Она заключается в том, чтобы закончить какую‑то одну нынешнюю привычку и подняться на уровень выше. В целом эта тактика и нужна для улучшения "средней скорости".
Вот несколько примеров:
Уверен, вы уловили смысл идеи. "Выпускной вечер для привычек" заключается в том, чтобы оценить свои цели и "среднюю скорость" и придумать, как можно улучшить результат с помощью повторяющихся действий и привычек.
Я думал, как применить этот метод в своей жизни. Последние восемь месяцев я публиковал новые статьи каждые понедельник и четверг. Как "выпуститься" из этой привычки? Можно воспользоваться стратегией Нейтана и писать по 1 000 слов в день. Это позволит мне не только продолжать выдавать по две статьи в неделю, но и трудиться над другими вещами, скажем, начать работу над книгой.
Когда дело касается привычек, у каждого из нас своя "средняя скорость". И если говорить честно, обычно она гораздо ниже, чем нам хотелось бы. Правда в том, что нам несложно мотивировать себя и подтолкнуть к действию на один день. А вот удержать эту мотивацию и прилагать последовательные усилия каждую неделю под силу немногим.
Но не стоит осуждать или винить себя за низкую "среднюю скорость". Главное – понять, что происходит, и осознать, что вы способны это контролировать. А затем смириться с тем, что только маленькие, но последовательные изменения в ежедневных привычках могут скорректировать вашу "среднюю скорость". Огромные усилия не нужны – важна только последовательность.
Источник: Лайфхакер
|
|