Как совмещать работу и учёбу, чтобы везде успевать

Можно ли совмещать работу и учёбу

На первый взгляд, это непросто. Но учиться и строить карьеру для многих обычная практика. Около 65% российских студентов старших курсов имеют опыт работы. Причём не всегда релевантный выбранной специальности – порой стабильный доход оказывается важнее.

На обучении вовсе не обязательно ставить крест, если вы уже получили профессию. Опрос среди 70 тысяч разработчиков на сайте Stack Overflow показал, что у 38% респондентов, которые осваивают программирование, есть высшее образование. Конечно, пойти учиться после 30 или 40 лет бывает страшно, но истории успеха есть и в зрелом возрасте. Например, автор книги "Выбор. О свободе и внутренней силе человека" Эдит Ева Эгер выучилась на психолога и приступила к частной практике после 50 лет. Вот что она пишет по этому поводу:

Я признаюсь директору, что собираюсь получить учёную степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:

– Не знаю… к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет 50.

Он улыбается:

– Вам в любом случае будет 50.

Люди боятся совмещения ещё и потому, что рискуют столкнуться с нехваткой времени – на семью, хобби, нормальный сон. Кажется, когда взваливаешь на себя и учёбу, и работу, успеха не достигнуть ни там, ни там. На самом деле справиться со сложностями реально, если подойти к организации этого непростого периода жизни с умом.

Как совмещать работу и учёбу

1. Договоритесь о гибком графике в учебном заведении

Если вы студент, попробуйте перейти на индивидуальный график посещения занятий или вовсе перевестись с очного отделения на заочное. Руководство вуза может пойти навстречу, когда вы уже работаете по специальности.

Некоторые онлайн‑школы и курсы тоже позволяют учиться по индивидуальному расписанию. Вы будете самостоятельно осваивать материал в удобное время и сдавать домашние задания на проверку куратору. Такой вариант потребует больше дисциплины, зато заниматься можно когда угодно. Например, ранним утром, пока домашние спят, или во время обеденного перерыва на работе.

2. Поделитесь планами с работодателем

Этот совет актуален, если вы хотите прокачать квалификацию. В таком случае работодатель, скорее всего, не станет чинить препятствий. Предупредите его, что будете заняты на курсах или в вузе в определённый день. Чаще проявляйте инициативу – например, берите больше задач в те периоды, когда нет высокой учебной нагрузки.

Если же вы ищете возможность покинуть компанию или полностью переквалифицироваться, ориентируйтесь на эмоциональный "компас" отношений с руководством. В коллективе с экологичной атмосферой вашему решению, скорее всего, рады не будут. Но если вы продолжите ответственно и вовлечённо трудиться – возможно, пойдут навстречу в вопросах отгулов и отпусков.

3. Составьте реалистичное расписание

Чёткий план поможет не срывать дедлайны и находить время на отдых. Но важно помнить, что люди очень плохо предсказывают время, которое требуется на выполнение задач. Психолог Даниэль Канеман в книге "Думай медленно… решай быстро" называет две причины. Во‑первых, человеку сложно объективно оценить, сколько времени тратилось на аналогичные задачи в прошлом. Во‑вторых, составляя план, он не берёт в расчёт трудности, которые замедляют работу.

Для корректного планирования нужно не просто прикидывать в голове сроки, но и замерять, сколько конкретно часов требуется на выполнение задач. Учитывайте, что вы не можете работать без остановки – всегда будут перерывы на то, чтобы налить чай, проверить почту или перекинуться парой слов с коллегами.

У каждого человека свои уникальные обстоятельства, которые определяют его график работы и учёбы. Главное – это системный подход, а не скорость. Мы рекомендуем студентам выделять 10–15 часов в неделю на обучение и регулярно отдыхать. Некоторые курсы длятся больше полугода, и можно выгореть, если гнать слишком быстро. Или утонуть в академических отпусках и забросить учёбу.

Николай Ширинкин, 

менеджер HR-tech-продуктов "Яндекс Практикума"

Попробуйте разные варианты планирования, чтобы найти тот, который подходит вам. Например, есть популярный метод 1–3–5. Выделяйте каждый день до девяти задач и выполняйте их по степени важности. Одна – главная, допустим подготовить квартальный отчёт на работе. Три – менее важные: собрать презентацию учебного проекта, провести встречу с клиентом, послушать лекцию. А ещё пять – мелочи, которыми нужно заняться по возможности: заполнить график дежурств, отправить письмо и так далее.

Можно составлять энергетические списки – распределять дела по тому, какие усилия необходимы для их выполнения. Ведь иногда мелкая задача требует больше моральных ресурсов, чем объёмная. Когда чувствуете, что полны энергии, беритесь за самые сложные дела.

4. Попросите помощи у близких

Расскажите семье о ваших целях и обсудите, как достичь их вместе. Например, партнёр может временно взять на себя часть ваших домашних обязанностей вроде уборки или приготовления еды. Иногда не помешает и помощь старших – отвести внуков на занятия или выгулять собаку могут бабушка с дедушкой, если живут неподалёку от вас.

Делегировать обязанности тоже поможет планирование. Например, чтобы не держать в голове домашние задачи, можно составить график и расписать там, кто за что отвечает. Постарайтесь учитывать предпочтения друг друга. Если кто‑то из домашних терпеть не может мыть полы, предложите равнозначную альтернативу. Например, пылесосить или чистить сантехнику. Детей тоже можно привлекать к заботе о доме. Маленький ребёнок способен сам сложить за собой игрушки, а подросток – вынести мусор и убрать за питомцем.

Не забывайте проводить время с семьёй. Ваша личная жизнь – то, что помогает перезарядиться и найти энергию на совмещение работы и учёбы. Например, выделите один‑два вечера в неделю, которые гарантированно посвятите домашним. Составьте список интересных дел и предложите близким вместе выбрать досуг.

5. Не практикуйте многозадачность

Придётся принять тот факт, что всё успеть невозможно. Многозадачность – это иллюзия, а в реальности мозг просто переключается с одной работы на другую. От этого растёт вероятность сделать ошибку. Вы можете не замечать этого, когда слушаете музыку во время прогулки или делаете уборку под звуки работающего телевизора. Но чем большей концентрации требуют задачи, тем сильнее может оказаться негативный эффект от попытки их совместить. Поэтому важно расставлять приоритеты – для учёбы и работы должно быть отведено своё время.

Выполняйте дела последовательно. Если чувствуете, что вам трудно концентрироваться, воспользуйтесь техниками тайм‑менеджмента. Одна из самых известных – Pomodoro. Она предполагает, что вы работаете сессиями по 25 минут, а потом делаете 5‑минутные перерывы. Через четыре таких отрезка период отдыха можно увеличить до получаса.

Предупредите домашних, что поставили таймер, и постарайтесь потратить всё время на занятия. Не отвлекаться, не вставать из‑за стола, не пить чай. Попробуйте договариваться с собой. Например, решите, что вы занимаетесь час по утрам, а потом угощаетесь чем‑то вкусным и идёте на работу. Важно благодарить себя и поощрять за действия, которые идут сложно.

Екатерина Чапля,

комьюнити-менеджер backend-факультета "Яндекс Практикума"

6. Избавьтесь от занятий, которые крадут время

Проверьте, сколько вы сидите в соцсетях: не исключено, что вместо ожидаемых 15 минут окажется 2–3 часа. Научитесь говорить "нет" необязательным вещам. Например, мягко откажите коллеге, который постоянно просит вас о помощи, но пропадает, если нужно выручить вас. Или отключите звук в чате подъезда, где уже несколько часов малознакомые люди обсуждают несущественные проблемы.

Некоторые исследования показывают, что офисные сотрудники работают в среднем меньше трёх часов в день. Попробуйте несколько дней записывать, на что вы тратите время, и проанализируйте результаты. Возможно, какие‑то дела выполнять необязательно – допустим, подключаться к той части созвонов, где не требуется ваше активное участие.

Если вам трудно отказывать другим людям, предложите альтернативу. Например, если начальник попросил присоединиться к важному проекту, возьмите только ту часть работы, которую точно успеете выполнить. А встречу с подругой перенесите на время, когда будете меньше нагружены – например, сдадите экзамены или подготовите квартальный отчёт.

7. Планируйте отдых

Не пытайтесь забить весь ежедневник только работой и учёбой – вы живой человек, которому иногда нужно расслабляться. Планируйте дела, которые приносят вам удовольствие: встретьтесь с друзьями или почитайте книгу. Включайте в распорядок занятия, которые не требуют повышенной концентрации внимания. Например, сходите в середине дня на короткую прогулку, на 20–30 минут, без музыки и подкастов.

Авторы книги "Выгорание" Эмили и Амелия Нагоски утверждают, что человек должен посвящать отдыху примерно 10 часов в сутки. В это время входят сон, физическая активность, общение с близкими и спокойный приём пищи – на бегу или у телевизора не считается. А ещё важно отводить хотя бы полчаса на что‑то личное: утренние ритуалы, чаты с друзьями и что угодно, что вам приносит удовольствие.

Постарайтесь найти занятие, которое не загружает ваш мозг. Это может быть спорт, прогулка на свежем воздухе. Важно давать время на отдых нервной системе. Если чувствуете тревогу или напряжение в теле, отвлекитесь на пять минут от учёбы, подышите и представьте, как со вдохом и выдохом расслабляется тело. За час до сна исключите все возбудители – не залипайте в телефон и не смотрите сериалы.

Екатерина Чапля

8. Старайтесь больше двигаться

Когда обязанности по учёбе и работе накапливаются, легко забыть про физическую нагрузку. Это может привести к ухудшению самочувствия, что со временем скажется на продуктивности. Упражнения влияют на так называемую пластичность мозга – они стимулируют рост новых нейронных связей между клетками. Если ездить в тренажёрный зал не позволяет плотный график, занимайтесь дома. Можно поискать программы по йоге, фитнесу, танцевальному кардио. Многие не требуют оборудования, а тренироваться получится в удобное время.

Какую работу можно совмещать с учёбой

По большому счёту – любую. Студентам вузов подойдёт фриланс – пишите статьи или верстайте сайты на заказ. Если уверены в своём знании учебных предметов, рассмотрите репетиторство. Первых учеников можно искать среди знакомых, у которых есть дети‑школьники. А если нужна почасовая занятость, подойдёт вакансия курьера или официанта.

Специалистам проще сразу выбирать курсы или школы, ориентируясь на рабочий график. В экономии времени сильно поможет удалёнка – не придётся тратить драгоценные часы на дорогу. Если в компании предоставляют такую возможность, стоит ей воспользоваться хотя бы частично. Например, трудиться из дома в дни дополнительных занятий, а в офис приезжать на важные встречи и совещания. Если полноценную работу совмещать с учёбой трудно, рассмотрите частичную занятость или сокращение ставки. А вот ночные смены лучше исключить совсем – перед занятиями важно высыпаться, иначе эффект от них будет стремится к нулю.

Источник: Лайфхакер